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主題:腿部水腫怎麼辦?
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常常因為長站或長坐,而導致小腿腫脹難奈嗎?

較輕微的水腫可能只有下肢腫漲的感覺,或是早上感覺小腿較細,穿鞋子較鬆,但到了下午或晚上感覺小腿較粗,穿鞋子較緊。當嚴重下肢水腫時,腿部除了腫脹外,皮膚多呈緊繃,亮晶晶的,如果用手觸壓時,會有皮膚凹陷,有如凹洞,久久才會彈起來。

 

下肢水腫常見原因如下:

1. 心臟功能不良心肌收縮力不夠,使得血液多滯留於周邊血管,而下肢距離心臟較遠,通常最容易引起下肢水腫的情形。

2. 腎臟功能不好,尿液無法適當排出,造成水份滯留在體內。

3. 肝臟不好時,也會有下肢水腫,並且有腹水的現象。

4. 深部靜脈血栓症,多會患側的下肢浮腫,而非只有水腫症狀,皮膚表面較為潮紅。

5. 淋巴腺阻塞也會造成淋巴液迴流不良而形成水腫º

6. 營養不良、厲害的蛋白質流失,都會使血中白蛋白減少而導致水腫。

7. 長時間站立有些人會有兩側下肢腫漲的感覺,可能是因為靜脈迴流因長期站立而變差所造成的現象。

8. 胰島素過高,如肥胖,糖尿病及吃太多甜食和澱粉者

,因胰島素會將鈉和水份滯留在體內。

9. 生理期與懷孕。

改善下肢水腫的方法:

1. 嘗試以下方法之前,最好可以先看過醫生,找出下肢水腫的原因並加以治療。

2. 補充鉀離子。鈉在體內的作用是留住水份,而鉀在體內的作用是排出水份。鉀離子最好的來源是蔬菜水果,其次是鉀鹽(低鈉鹽)。

3. 對於肥胖,糖尿病及吃太多甜食和澱粉者應大量減少甜食和澱粉,並以好油(如單元不飽和脂肪和omega-3多元不飽和脂肪)來取代澱粉。生理期可服用維他命B群,維他命E和月見草油來改善水腫的現象。

5. 運動可以經由汗液排出水份。多走動可以訓練腿部靜脈平滑肌

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